Miksi rakensimme Treeniverstaan? Rehellinen AI-treenisovellus salille

Saliohjelman ei pitäisi olla arpapeliä

Moni aloittaa kuntosaliharjoittelun samalla tavalla: etsitään netistä valmis ohjelma, kokeillaan sitä hetki, vaihdetaan seuraavaan ja lopulta ei olla aivan varmoja, tehdäänkö oikeita asioita oikeaan aikaan.

Toinen vaihtoehto on kysyä tekoälyltä treeniohjelma. Se voi näyttää aluksi hyvältä. Paperilla ohjelma voi olla siisti, liikkeet voivat kuulostaa järkeviltä ja kokonaisuus vaikuttaa “personoidulta”. Mutta todellinen kysymys on tämä:

**Seuraako ohjelma oikeasti sinun kehitystäsi, palautumistasi ja arkeasi?**

Tähän kysymykseen Treeniverstas syntyi vastaamaan.

Me emme halunneet rakentaa vain sovellusta, joka arpoo käyttäjälle uuden treeniohjelman. Halusimme rakentaa työkalun, joka auttaa tavallista treenaajaa ymmärtämään, mitä salilla kannattaa tehdä, miksi sitä tehdään ja miten harjoittelua voidaan muuttaa järkevästi ajan mukana.

Miksi AI-treenisovelluksia tarvitaan?

Hyvä valmentaja tekee paljon muutakin kuin listaa liikkeitä.

Hän miettii, mitä käyttäjä tavoittelee. Hän katsoo harjoitustaustaa. Hän huomioi, kuinka monta kertaa viikossa ihminen oikeasti ehtii treenata. Hän miettii, onko ohjelma liian raskas, liian kevyt, liian yksipuolinen tai liian monimutkainen. Hän seuraa, kehittyykö jokin liike, jääkö jokin toistuvasti väliin ja kasaantuuko kuormitus liikaa.

Tekoäly voi auttaa tässä, jos sitä käytetään oikein.

Huono AI-treenisovellus tekee lähinnä tämän:

• kysyy muutaman kysymyksen

• luo geneerisen ohjelman

• näyttää sen käyttäjälle

• jättää käyttäjän yksin tulkitsemaan, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä

Meidän mielestä se ei riitä.

Treeniverstaan ajatus on erilainen. Ohjelman pitää olla käytännössä toteutettava, kehityksen pitää olla seurattavaa ja AI:n pitää auttaa käyttäjää ymmärtämään omaa harjoitteluaan, ei vain antaa satunnaisia neuvoja.

Miksi rakensimme Treeniverstaan?

Rakensimme Treeniverstaan, koska salitreenaaminen on monelle turhaan sekavaa.

Aloittelija ei välttämättä tiedä, montako liikettä treenissä pitäisi olla. Pitkään treenannut taas voi jäädä paikalleen, koska ohjelma ei enää kehity mukana. Kiireinen ihminen tarvitsee eri ratkaisun kuin henkilö, jolla on aikaa treenata viisi kertaa viikossa. Ja monelle suurin ongelma ei ole motivaatio, vaan se, ettei treenistä tule selkeää jatkumoa.

Halusimme tehdä sovelluksen, joka vastaa kolmeen kysymykseen:

1. **Mitä minun kannattaa tehdä tänään salilla?**

2. **Miksi juuri tämä treeni on minulle järkevä?**

3. **Miten ohjelmaa pitäisi muuttaa, kun kehityn tai arki muuttuu?**

Treeniverstas ei ole rakennettu vain näyttämään hyvältä. Sen tarkoitus on tehdä treenaamisesta selkeämpää, johdonmukaisempaa ja helpommin seurattavaa.

AI ei saa keksiä – sen pitää perustella

Tämä on meille tärkeä periaate.

Treenisovelluksen ei pidä väittää asioita, joita se ei voi tietää. Jos dataa ei ole tarpeeksi, se pitää sanoa suoraan. Jos käyttäjän kehityksestä ei voi vielä tehdä luotettavaa johtopäätöstä, sitä ei pidä koristella hienoilla sanoilla. Jos jokin liike ei kehity, pitää ensin katsoa, onko siitä oikeasti riittävästi treenihistoriaa.

Treeniverstaassa AI:n rooli ei ole olla kaikkitietävä valmentaja.

Sen rooli on auttaa käyttäjää lukemaan omaa treenidataansa:

• mitä on tehty

• mikä on jäänyt tekemättä

• missä näkyy kehitystä

• missä tarvitaan lisää toistoja ja aikaa

• milloin data ei vielä riitä johtopäätökseen

Tämä tekee AI:sta hyödyllisemmän ja rehellisemmän.

Mikä tekee Treeniverstaasta erilaisen?

Meidän näkökulmastamme hyvä AI-treenisovellus ei ole sellainen, joka antaa mahdollisimman näyttävän vastauksen. Hyvä sovellus antaa vastauksen, joka auttaa käyttäjää treenaamaan paremmin.

Treeniverstaassa tärkeää on erityisesti käytännön toteutus.

Ohjelman pitää sopia käyttäjän arkeen. Kolmen treenin viikko ei saa näyttää samalta kuin viiden treenin viikko. Aloittelijalle ei pidä antaa turhan monimutkaista kokonaisuutta. Kehittyneemmälle treenaajalle taas pelkkä “tee 3 x 10” ei välttämättä riitä pitkälle.

Hyvä treeniohjelma huomioi ainakin nämä:

• tavoitteen

• harjoitustaustan

• treenikertojen määrän

• liikevalinnat

• kokonaiskuormituksen

• palautumisen

• nousujohteisuuden

• toteutettavuuden

• käyttäjän oman seurannan

Treeniverstaan tarkoitus on yhdistää nämä samaan selkeään käyttökokemukseen.

Emme rakenna sovellusta vain kovimmille treenaajille

Kuntosalimaailmassa puhutaan usein maksimeista, optimaalisesta volyymista, täydellisestä ohjelmoinnista ja viimeisistä prosenteista. Ne ovat tärkeitä asioita, mutta suurimmalle osalle ihmisistä tärkein kysymys on yksinkertaisempi:

**Miten saan treenistä säännöllisen, järkevän ja kehittävän osan arkea?**

Treeniverstas on tehty juuri tähän.

Se sopii ihmiselle, joka haluaa aloittaa salilla ilman sekavaa ohjelmaviidakkoa. Se sopii käyttäjälle, joka on jo treenannut mutta tarvitsee paremman rakenteen. Se sopii kiireiseen arkeen, jossa ohjelman pitää olla riittävän tehokas, mutta ei liian raskas toteuttaa.

Meille hyvä sovellus ei ole sellainen, joka saa käyttäjän tuntemaan itsensä huonoksi. Hyvä sovellus auttaa tekemään seuraavan järkevän treenin.

Miksi meihin voi luottaa?

Luottamus ei synny siitä, että sovellus lupaa liikaa.

Me emme halua väittää, että yksi sovellus korvaa aina valmentajan, fysioterapeutin tai terveydenhuollon ammattilaisen. Se olisi väärä lupaus.

Sen sijaan lupaamme rakentaa Treeniverstasta näillä periaatteilla:

• **treenin pitää perustua järkevään harjoituslogiikkaan**

• **AI:n pitää käyttää käyttäjän oikeaa dataa**

• **epävarmuus pitää sanoa ääneen**

• **ohjelman pitää olla toteutettavissa arjessa**

• **kehityksen pitää olla seurattavaa**

• **käyttäjälle pitää kertoa, miksi jotain suositellaan**

Tämä on meille tärkeämpää kuin näyttävät markkinointilauseet.

Tavoitteena parempi treenipäätös, ei pelkkä hieno ohjelma

Moni sovellus keskittyy siihen, miltä ohjelma näyttää ensimmäisenä päivänä.

Me keskitymme siihen, mitä tapahtuu sen jälkeen.

Hyvä treenisovellus auttaa, kun käyttäjä miettii:

• pitäisikö kuormaa nostaa

• miksi jokin liike ei kehity

• onko ohjelma toteutunut

• onko treeni liian pitkä

• mitä tehdä, jos aikaa on vähemmän

• mitkä liikkeet ovat jääneet väliin

• onko harjoittelu menossa oikeaan suuntaan

Treeniverstas ei ole vain ohjelmalista. Sen tavoite on olla treenaamisen tukijärjestelmä.

AI toimii parhaiten, kun se ei yritä olla ihminen

Me uskomme, että AI:n vahvuus ei ole esittää täydellistä valmentajaa.

Sen vahvuus on siinä, että se voi käydä läpi tietoa nopeasti, huomata toistuvia kaavoja ja auttaa käyttäjää tekemään parempia päätöksiä. Mutta AI:n pitää myös tietää rajansa.

Se ei näe nostotekniikkaasi ilman videota. Se ei tunne kipua kehossasi. Se ei voi diagnosoida vammoja. Se ei tiedä elämäntilannettasi täydellisesti, ellei sitä kerrota sille.

Siksi hyvä AI-treenisovellus ei saa olla ylimielinen. Sen pitää olla selkeä, rehellinen ja hyödyllinen.

Juuri sellaiseksi me haluamme Treeniverstaan rakentaa.

Kenelle Treeniverstas on tehty?

Treeniverstas on tehty sinulle, jos haluat treenata salilla järkevämmin ilman, että sinun tarvitsee itse opiskella kaikkea ohjelmoinnista, kuormituksen hallinnasta ja harjoitusseurannasta.

Se on tehty sinulle, jos haluat:

• selkeämmän saliohjelman

• vähemmän arvailua

• paremman kokonaiskuvan omasta kehityksestä

• AI:n, joka perustelee vastauksensa

• treeniohjelman, joka sopii omaan arkeen

• sovelluksen, joka auttaa jatkamaan eikä vain aloittamaan

Treeniverstas ei lupaa oikotietä. Se lupaa paremman tavan rakentaa treenistä jatkuvaa, seurattavaa ja kehittävää.

Lopuksi: siksi Treeniverstas on olemassa

Me rakensimme Treeniverstaan, koska uskomme, että kuntosaliharjoittelun ei tarvitse olla sekavaa.

AI voi tehdä treenaamisesta helpompaa, mutta vain silloin kun se rakennetaan oikein. Sen pitää ymmärtää treenin perusperiaatteet, käyttää käyttäjän omaa dataa ja antaa vastauksia, jotka ovat hyödyllisiä oikeassa arjessa.

Treeniverstas on meidän vastauksemme tähän.

Ei täydellinen valmentaja taskussa. Ei taikakone. Ei pelkkä ohjelmalista.

Vaan järkevä, kehittyvä ja rehellinen AI-treenisovellus ihmiselle, joka haluaa treenata paremmin.