'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20stop-color='%23A3E635'%20stop-opacity='0.32'/%3e%3cstop%20offset='0.72'%20stop-color='%23A3E635'%20stop-opacity='0'/%3e%3c/radialGradient%3e%3c/defs%3e%3crect%20x='8'%20y='8'%20width='112'%20height='112'%20rx='28'%20fill='url(%23tv-bg)'/%3e%3crect%20x='8.75'%20y='8.75'%20width='110.5'%20height='110.5'%20rx='27.25'%20stroke='%23D9F99D'%20stroke-opacity='0.18'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cpath%20d='M17%2032C32%2027%2048%2022%2064%2015C80%2022%2096%2027%20111%2032V61C111%2087%2093%20107%2064%20117C35%20107%2017%2087%2017%2061V32Z'%20fill='url(%23tv-glow)'/%3e%3cpath%20d='M64%2017L100%2032V61C100%2086%2084%20104%2064%20112C44%20104%2028%2086%2028%2061V32L64%2017Z'%20fill='url(%23tv-shield)'/%3e%3cpath%20d='M64%2017L100%2032V61C100%2086%2084%20104%2064%20112C44%20104%2028%2086%2028%2061V32L64%2017Z'%20stroke='%23A3E635'%20stroke-width='4'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3cpath%20d='M64%2025L91%2036V60C91%2079%2080%2093%2064%20101C48%2093%2037%2079%2037%2060V36L64%2025Z'%20stroke='%23F7FEE7'%20stroke-opacity='0.28'%20stroke-width='2'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3crect%20x='40'%20y='43'%20width='14'%20height='45'%20rx='5'%20fill='url(%23tv-lime)'/%3e%3crect%20x='74'%20y='43'%20width='14'%20height='45'%20rx='5'%20fill='url(%23tv-lime)'/%3e%3crect%20x='40'%20y='59'%20width='48'%20height='14'%20rx='5'%20fill='url(%23tv-lime)'/%3e%3cpath%20d='M69%2027L49%2069H65L56%20103L84%2055H68L69%2027Z'%20fill='%2307100A'%20stroke='%2307100A'%20stroke-width='8'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3cpath%20d='M69%2027L49%2069H65L56%20103L84%2055H68L69%2027Z'%20fill='%23F4FF64'%20stroke='%23B8F136'%20stroke-width='2.5'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3cpath%20d='M72%2034L57%2065H70L63%2089L78%2060H66L72%2034Z'%20fill='%23FFFFFF'%20fill-opacity='0.35'/%3e%3c/svg%3e)
Treeniverstaan valmennusmetodologia
Treeniverstas ei käsittele kaikkia tietoja samanarvoisina. Mitattu suoritus, käyttäjän ilmoittama kokemus, laskennallinen arvio ja algoritmin päätelmä erotetaan toisistaan, jotta käyttäjälle ei esitetä arviota varmana mittaustuloksena.
Päivitetty:
Neljä tiedon tasoa
Harjoituksen sarjat, toistot, kuorma ja ajankohta ovat käyttäjän kirjaamaa toteumatietoa. Uni, kipu, koettu rasitus ja palautuminen ovat käyttäjän ilmoittamia havaintoja. Arvioitu yhden toiston maksimi, harjoituksen kesto tai kuormitustrendi ovat laskennallisia arvioita. Ohjelman seuraava ehdotus on algoritmin päätelmä näistä tiedoista ja asetetuista rajoitteista.
- Mitattu tai kirjattu tieto säilytetään alkuperäisessä muodossa.
- Arvio merkitään arvioksi eikä sitä esitetä laboratoriomittauksena.
- Algoritmin päätelmän pitää olla jäljitettävissä käytettyihin lähtötietoihin.
- Puuttuva tieto ei muutu automaattisesti oletetuksi terveystiedoksi.
Ohjelmoinnin periaatteet
Ohjelma sovittaa harjoitusjaon tavoitteeseen, harjoituskertoihin, kokemukseen, käytettävissä oleviin välineisiin ja käyttäjän ilmoittamiin rajoitteisiin. Liikkeiden järjestyksellä, sarjamäärällä, toistoalueella, suoritusvaralla ja palautumisella on oltava määritelty tarkoitus.
Yhtä toistoaluetta, viikoittaista sarjamäärää tai jakoa ei esitetä kaikille optimaalisena. Suositus on käytännön ratkaisu rajatussa tilanteessa, ei universaali biologinen laki.
Turvallisuusraja
Treeniverstas ei diagnosoi sairauksia tai vammoja eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaista. Akuutti, voimakas tai poikkeava kipu kuuluu ammattilaisen arvioon. Sovellus voi ainoastaan huomioida käyttäjän ilmoittamia rajoitteita harjoittelun suunnittelussa.